სოიოს ცილები შეიცავს იზოფლავონებს, რამაც შეიძლება შეაჩეროს ჰორმონალური ცვლილებების მოქმედება კანზე.

მენოპაუზის და ქალის სასქესო ჰორმონების დონის ასოცირებული მკვეთრი დაქვეითება იწვევს კანის ელასტიურობის დაქვეითებას, სიმშრალეს, ახალი ნაოჭებისა და ასაკობრივი ლაქების გაჩენას, ანუ ასაკთან დაკავშირებული ყველა ცვლილების გამწვავებას.

ესტროგენების მუდმივად შემცირების დროს, სოიოს იზოფლავონები მოქმედებენ იგივე რეცეპტორებზე, როგორც ესტროგენები და ანაზღაურებენ ესტროგენების ნაკლებობას. შედეგად, წარმოიქმნება კანის კოლაგენის საკმარისი რაოდენობა. კანი ხდება ელასტიური, ნაოჭები გამიფართოვდა, სახის ოვალი გამკაცრდა.

სოიოს ცილის ჰიდროლიზატი აუცილებელია თქვენი კანისთვის, თუ ის ამოწურულია და ზედმეტია. სოიოს ცილა სრულყოფილად ატენიანებს და არბილებს კანსაც კი, ძალიან უხეში კანს. კარგად დატენიანებული კანი არის თქვენი სილამაზის ახალგაზრდობის შენარჩუნება და გახანგრძლივება.

სოიოს ცილა ძალიან მდიდარია ცილებით, ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც აღადგენს სტრუქტურას, კვებავს კანს, თმისა და ფრჩხილის უჯრედებს.

ჰიდროლიზატის ამინომჟავა შემადგენლობა (ძირითადად ასპარტი და გლუტამინური მჟავები) იცავს კანს ტენიანობის დაქვეითებისგან, ხელს უწყობს მისი ნორმალური დონის შენარჩუნებას.

ღამის კრემი, რომელიც შეიცავს სოიოს პროტეინს, ასტიმულირებს კოლაგენის სინთეზს, კარგავს კანს კარგ ფორმაში, გამოდევნის გამოჯანმრთელებას, კანს უფრო მბზინავ და მატებს.

გამოყენება:

- ძირითადად აბაზანის პროდუქტებში, დამატენიანებებში, თმის მოვლის საშუალებებში.

- სოიოს ცილები იდეალურია მგრძნობიარე და დაბერების კანისთვის, აუმჯობესებს მის სტრუქტურასა და გარეგნობას.

- თმის პროდუქტებში ისინი ღრმად შეიჭმუხნებიან თმას და აძლიერებენ, აქტიურად კვებენ, აძლიერებენ და ატენიანებენ მათ, იცავს მათ მზის და გარემოს ნეგატიური ეფექტებისგან და ასევე ზრუნავს სკალპზე.

ჰიდროლიზირებული სოიოს ცილების გამოყენება კოსმეტიკასა და საკვებში

თმისა და კანისთვის გამოყენებული ყველა პროტეინის მსგავსად, სოიოს ცილები ადვილად შეინარჩუნებენ ტენიანობას თმისა და კანში, შეიძლება ჰქონდეთ თვითრეგულირებადი ეფექტი. ამ შემთხვევაში, ნუ გამოიწვევთ მძიმე დოზის გადაჭარბებას. ისინი ეფექტურად აღადგენს დაზიანებული თმის სტრუქტურას, ავსებენ voids თმის. ამავე დროს, თმის მონაცვლეობა ანათებს, სიმტკიცე და მათი სტრუქტურა გაათანაბრდება. ამასთან, სოიოს ცილები მარტივად ირეცხება შამპუნით.

როდესაც ჰიდროლიზირებული სოიოს ცილები გამოიყენება თმის დასაშვებად კომპოზიციებში, სტრუქტურული აღდგენითი ეფექტი უფრო სტაბილურია, ვიდრე უმეტეს ცილებზე, რაც იძლევა კერატინის მსგავსი ეფექტს თმისა და ხორბლის ცილებისთვის.

კანის მოვლის საშუალებებში, ჰიდროლიზირებული სოიოს ცილები ხელს უწყობენ ნაოჭების გლუვს და კანს ატენიანებენ. გარდა ამისა, ისინი მიიჩნევა იზოფლავონების წყაროდ, რომლებიც ხელს უშლიან კანს ჰორმონალური დაბერებისგან. ეხმარება კანს აქტიურად დაიცვას თავი გარემოზე უარყოფითი გავლენისგან. იზოფლავონების ეფექტურობა ჯერ კიდევ შესწავლილია, მაგრამ სოიოს ცილები ხშირად გამოიყენება სახის კრემებში და მაკიაჟის დროსაც კი.

სოიოს ცილები ფართოდ გამოიყენება როგორც საკვები დანამატები, მათ შორის სპორტული კვებისათვის. ისინი გამოიყენება ბულიონების, სანელებლებისა და გაყინული ბოსტნეულის სუნი და გემოს გამაძლიერებელ საშუალებებში. და ასევე როგორც ხორცის ანალოგები და არა რძის კრემი.

ყველაფერი ჰიდროლიზირებული სოიოს ცილების უსაფრთხოების შესახებ

ჰიდროლიზირებული სოიოს ცილები აღიარებულია, როგორც უვნებელი და საკმაოდ ეფექტური. თუმცა, მათ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია კანის გამონაყარის სახით.ამიტომ, ფრთხილად იყავით, როდესაც პირველად იყენებთ პროდუქტებს. CIR საექსპერტო ჯგუფმა (კოსმეტიკური კომპონენტების უსაფრთხოების სპეციალურმა კომისიამ) მიანიჭა ეს კოსმეტიკური კომპონენტის უსაფრთხო სტატუსი. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კოსმეტიკური საშუალებების, ისე კვების შეფუთვის ნაწილად. ევროკავშირში, ეს ინგრედიენტი დამტკიცებულია კოსმეტიკისა და პირადი მოვლის საშუალებებში.

ChocoLatte Protein თმის შრატი დაზიანებული, brittle თმისთვის

მწარმოებლისგან:
აღადგენს თმის დაზიანებულ კერატინულ კავშირებს, უზრუნველყოფს თერმულ დაცვას, ატენიანებს, აძლიერებს თმის ცვენას, ზრდის ბრწყინავს, რბილობას და თმის სიმშრალეს, აღადგენს კანის ეპიდერმულ ლიპიდებს და მის ბარიერულ ფუნქციას, ათავისუფლებს ქავილს და კანის გაღიზიანებას.
გარეგნობა
შრატის შეფუთვა საკმაოდ მარტივია - გამჭვირვალე პლასტმასის ბოთლი, რომელზედაც ჩასმულია მჭრელი, ღია ცისფერი ეტიკეტი. ფლირტის ზედა ქუდი აღჭურვილია პატარა დისპენსერით.

თანმიმდევრულობა, ფერი, სუნი
თანმიმდევრულობა შრატი ნაზი, ჰაეროვანი და სუფიანია. გამოყენებისას, არ იგრძნობა, სადაც უკვე გამოყენებულია შრატში, რის გამოც მისი მოხმარება მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ფერი - ყვითელი კრემი. გარეგნულად, შვრია ჰგავს whipped იოგურტს.
სუნი უბრალოდ მახარებს. ილანგ-ილანგის ნოტები შერეულია ტკბილი ვანილით. მმმ უკაცრავად, მაგრამ თმაზე სუნი არ აქვს

შემადგენლობა: გაწმენდილი წყალი, ზეთები: ზეთისხილი, ავოკადო, ჟოჟობა, ბიოლიპიდური კომპლექსი AMISOL TRIO, ჰიდროლიზირებული კერატინი, ცილები: ხორბალი, სოიო, აბრეშუმი, დ-პანთენოლი, კონიაკის გლუკომანიანი, გუარი და ქსანტანის ღრძილები, ექსტრაქტები: ბურდოკის ფესვი, thyme, horsetail ილანგ-ილანგის ზეთი, ვანილის ზეთის ექსტრაქტი, ქრომქსი 705, ვიტამინები: A, E

განაცხადი:
წაისვით სუფთა, ნესტიანი თმისთვის, ნაზად შეიწოვება თავის სკალპში, გაშლილი თმის მთელ სიგრძეზე. სამკურნალო ეფექტის გასაზრდელად, რეკომენდებულია პლასტიკური თავსახურის გაკეთება და თავი პირსახოცით გადაიტანოთ. გაიჩერეთ 30-40 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
თმას პირსახოცით ვბანავ, შემდეგ კი შრატს ვასვამ სკალპს და თმის სიგრძეს, ფუნთუშში ვაგროვებ და ვტოვებ 40 წუთს.ვცდილობ, თავი დავაფარო ფილმი და შემდეგ პირსახოცი, მაგრამ დიდი განსხვავება არ მიგრძვნია, ამიტომ, როგორც წესი, არ ვთბობ მას. თბილ წყალს ვრეცხავ, კონდიციონერს არ ვხმარობ. თმას ბუნებრივად ვშრობ, შრატი არ მოქმედებს საშრობი სიჩქარეზე.

ჩემი შთაბეჭდილებები

• პირველი, რაც მინდა აღვნიშნო, არის შრატის მოქმედება სკალპზე. ზამთარში, როდესაც თქვენ რეგულარულად უნდა ატაროთ ქუდი, სკალპი რეაგირებს ზედმეტი ცხიმითა და ქავილით. შრატი გამორიცხავს ამ უსიამოვნო ეფექტებს, ამშვიდებს და ატენიანებს კანს.
• თუ განაცხადის დროს შრატი არ არის გლუვი და არ აუფეთქებს თმას, მაშინ, როდესაც იგი გარეცხილია, თმა აუთვისებელია, მაგრამ სველ თმას ჩვეულებრივი რბილი არ აქვს, როგორიცაა ბალზამის შემდეგ. სიმშრალის შემდეგ, იგრძნობა, რომ თმა ატენიანებს, ისინი მორჩილი და ელასტიურია, ადვილად სავარცხელი აქვთ და არ ფუმფულავენ.
• ის თმას არბილებს და აბრეშუმს, ეს ფოტოზე ვერ გადმოგცემთ, მაგრამ ისინი უბრალოდ გასაოცარია შეხებით
• შრატი არბილებს თმას სიგრძეს, აცილებს ფუმფულაციას და გახანგრძლივებულ თმას. შედეგად, თმის გამოიყურება გლუვი, თმის to თმის ცრუობს ერთი თანაბარი ქსოვილი.

ისაუბრეთ საფრთხეებზე

უარყოფითი მხარეები ან სოიოს ცილის დამახასიათებელი მავნე თვისებები მოიცავს ამ პროდუქტის დაბალ ბიოშეღწევადობას და ეფექტურობას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველა სოიოს ცილა არ შეიწოვება ორგანიზმში. სოიო შეიცავს აგრეთვე ნივთიერებებს, რომლებიც ინჰიბირებენ (აფერხებენ) შინაგანი ფერმენტების მოქმედებას, რომლებიც კუჭსა და ნაწლავებში ეფექტურად იშლებიან ცილის მოლეკულებს, ამიტომ სოიოს მიღებისას, შენელდება ნებისმიერი ცილის შემცველობა, რომელიც საკვებთან ერთად მოდის. თუმცა, ეს პრობლემა მწარმოებლები წარმატებით წყვეტენ სოიოს პროდუქტის ინდუსტრიული გაწმენდის გზით. მწარმოებლები ასევე ამდიდრებენ მას მეთიონინს და ზრდის მის მნიშვნელობას.

ესტროგენის მომატება მამაკაცებში არამარტო იწვევს ცხიმოვანი ქსოვილისა და სარძევე ჯირკვლების მატებას, არამედ ზრდის პროსტატის კიბოს, დაბალი ლიბიდოს და ინსულტის განვითარების რისკს.

სოიო შეიცავს ფიტოესტროგენებს - მცენარეული წარმოშობის ნივთიერებებს, სტრუქტურაში მსგავსია ქალის სასქესო ჰორმონებით და აქვთ მსგავსი ეფექტი. ზიანი შეიძლება მოჰყვეს სხეულის ცხიმების მაღაზიების ზრდასა და სისხლში ტესტოსტერონის დონის შემცირებას. გარდა ამისა, ფიტოესტროგენებს შეუძლიათ გარკვეული ტიპის სიმსივნეების ზრდის სტიმულირება. არსებობს მტკიცებულება, რომ სოიოს ცილა ხანგრძლივი გამოყენებისას ზიანს აყენებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა სოიო, საიდანაც მზადდება სპორტული კვება, გენეტიკურად არის შეცვლილი და ეს ცალკე თემაა ამ პროდუქტის საფრთხეების შესახებ.

სოიოს ცილის წინააღმდეგობა

მისი დაბალი ბიოლოგიური მნიშვნელობის გარდა, სოიოს პროტეინს რამდენიმე სხვა უარყოფითი მხარეც აქვს, რის გამოც ბოდიბილდერები თავიდან აიცილებენ მას ყალბი სტეროიდების მსგავსად. BC- ის სოიოს ცილის დაბალი BC- ს ერთ-ერთი მიზეზი არის გოგირდის შემცველი მჟავა მეთიონინის ნაკლებობა. გოგირდის შემცველი ამინომჟავები (ცისტეინი ასევე მათ მიეკუთვნება) განსაკუთრებით მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ცილების სინთეზსა და იმუნური სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებაში, აგრეთვე გლუტათიონის წარმოებაში.

არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სოიოს ცილა შრატის ცილაზე ნაკლებად ეფექტურია GTT წარმოების თვალსაზრისით და დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მტკიცებულება, რომ სოიოს ცილა ამცირებს ქოლესტერინის დონეს ადამიანებში და ცხოველებში, ერთ გამოკვლევაში, როდესაც ვირთხებს აყენებდნენ სოიოს პროტეინს, რომელიც არ იყო გაძლიერებული მეთიონინი მთლიანი კალორიების 13% -ში, აღინიშნა ქოლესტერინის მატება და ლიპიდური ცილის ქოლესტერინის პეროქსიდაციის ალბათობა. დაბალი სიმკვრივე. ამრიგად, ვირთაგვებში არა მხოლოდ გაიზარდა ქოლესტერინი, არამედ გამარტივდა LDL ფრაქციის დაჟანგვის პროცესი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზი. ექსპერიმენტულ ვირთხებში გამოვლენილია GTT- ის დაბალი დონე. გარდა ამისა, კაზინით დაავადებული ვირთხების სხვა ჯგუფთან შედარებით, "სოიოს ჯგუფმა" აჩვენა ზრდის ჩამორჩენა.

სოიოს ცილის გავლენის შესაფასებლად ქოლესტერინზე, ჩატარდა ექსპერიმენტები ვირთაგვებზე

თუ ეს საკმარისი არ არის იმისთვის, რომ დაგარწმუნოთ სოიოს ცილისგან უარის თქმის აუცილებლობა, მაშინ ყველაფერი კიდევ უფრო უარესია. სოიოს ცილები შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ხელს უშლიან სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების მონელებას და შეწოვას. სოიაში ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ანტინრიენტი არის ლექტინები და პროტეაზას ინჰიბიტორები.

პროტეზები არის ფერმენტები, რომლებიც მონაწილეობენ ცილების მონელებაში. სოიო შეიცავს რამდენიმე პროტეაზას ინჰიბიტორს, რომლებიც ხელს უშლიან ფერმენტების მოქმედებას ტრიპსინისა და ქიმოტრიპსინის მუშაობაში, ორივე მათგანი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ცილების მონელებასა და შეწოვაში.

დაბოლოს, სოიო მდიდარია ესტროგენული ნაერთებით, როგორიცაა გენისტეინი და დიაძეინი. 300 – ზე მეტი ფიტოესტროგენია, რომლებიც მნიშვნელოვნად განსხვავდებიან ფიზიოლოგიურ ეფექტში და აქტივობაში ადამიანებსა და ცხოველებში. როგორც ყველა ბოდიბილდერმა იცის, ტესტოსტერონის / ესტროგენის თანაფარდობის ცვლილება ესტროგენის სასარგებლოდ იწვევს სხეულის ცხიმის მატებას და სხვა მავნე ზემოქმედებას, რაც აფერხებს ძალოვანი სპორტსმენების მიზნების მიღწევას.

ისაუბრეთ სარგებელზე

გარკვეული ზიანის მიუხედავად, სოიაზე დაფუძნებული სპორტული კვება წარმატებით იქნა გამოყენებული მთელ მსოფლიოში და მისი პოპულარიზაცია ხდება. პირველი, რაც სოიოს ცილაზე ამტკიცებს, არის მისი ღირებულება. ასეთი პროდუქტის ფასი მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე სხვა ცილოვანი დანამატები.

სოიოს ცილის სარგებელი ვეგეტარიანული საკვების მოყვარულთათვის და ცხოველთა ცილებისადმი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისთვის უდავოა. ლეციტინი, რომელიც სოიოში გვხვდება, ხელს უწყობს ტვინის უჯრედების აღდგენასა და განახლებას, დაბერების პროცესების ინჰიბირებას მთელს სხეულში. სოიოს ესტროგენული მოქმედება არ არის მთლიანად მავნე, რადგან დადასტურებულია ფიტოესტროგენების დადებითი მოქმედება ქოლესტერინის შემცირებაზე და სისხლის შედედების წარმოქმნაზე.

მცენარეული წარმოშობის გამო, სოიოს ცილა არის ვეგეტარიანელთა ღვთიური განწყობა.

სარგებელი განსაკუთრებით შესამჩნევია ქალთა სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ხშირად შეამჩნიეს უკეთეს ჯანმრთელობას სოიოს ცილის მიღების შემდეგ. ზოგიერთმა კვლევამ უარყო მცენარეების ესტროგენების უარყოფითი მოქმედება მამაკაცებზე. ორგანიზმში ასიმილაციის მიზნით, ფიტოსტროგენები უნდა განთავისუფლდეს ნაწლავში ფერმენტების გავლენის ქვეშ. შემომავალი მცენარეული ესტროგენების ნახევარზე ნაკლები შეიწოვება, ამიტომ მამაკაცის ორგანიზმზე ზიანი მინიმუმამდეა დაყვანილი.

სოიოს ცილის თირკმელებზე ზემოქმედება არ არის ისეთივე აგრესიული, როგორც ცხოველური ცილები. ეს უნდა ჩაითვალოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან საშარდე სისტემის პათოლოგიებით.

არსებობს მტკიცებულება სოიოს დადებით ეფექტზე ფარისებრი ჯირკვლის მოქმედებაზე. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მომატებული დონე ხელს უწყობს ცხიმების წვას. და ეს უდავო სარგებელია მათთვის, ვინც ჭარბი წონით იბრძვის ცხიმის მარაგის სახით.

ცილის თმის გელი

კომპოზიცია:
საგაზაფხულო წყალი, ხორბლის ცილები, აბრეშუმის ცილები, კერატინი, AMISOL TRIO ბიოლიპიდური კომპლექსი (ფოსფოლიპიდები, ფიტოსტეროლები, გლიკოლიპიდები, სოიოს გლიცინი, ვიტამინი F), D- პანთენოლი, კონიაკი გლუკომანიანი, ლეციტინი, ლიმონის, ბერგამოტის და ილანგ-ილანგ მჟავას, ბენზოინის ეთერზეთები , სორბინის მჟავა, dehydroacetic მჟავა, ბენზილის სპირტი, კოლოიდური ვერცხლის კონცენტრატი. განაცხადი:
ვრცელდება პალმებში, წაისვით "მსუბუქი შეხების" მეთოდით მთელ სიგრძეზე და სუფთა, ნესტიანი თმის ბოლოებზე. არ საჭიროებს გამრეცხვას. არ იწონის თმის ქვემოთ. იცავს უარყოფით თერმული ეფექტებისგან საშრობი, თმის გასწორების ან სტილის დროს. შესაძლებელია მშრალი თმისთვის თმის გასწორება, თმის სტილის განახლება, აქცენტირება, დამატებით მოცულობის შექმნა და თმის შეჭრა ტექსტურის ხაზგასასმელად. გელს ძირითადად ვწმენდ სუფთა, ნესტიან თმაზე, სანტიმეტრის ფესვებისგან გამობრუნებით 10. ზოგჯერ შეიძლება მცირე რაოდენობით გამოვიყენო მშრალ თმაზე, წინა ხაზების ხაზგასასმელად (მათზე გრძელი სიგრძე ცოტა უფრო მოკლეა) ან ზედმეტი „ფუმფულაობა“ გავასუფთავო.
ჩემი შთაბეჭდილებები

• კრემის გელი თმაზე ადვილად ვრცელდება, ცხიმიანობას არ ახდენს მათ
• ეს არბილებს თმის ბოლოებს, ხდის მათ მორჩილებას და ელასტიურს.
• იმის გამო, რომ მე არ ვიყენებ სტილის პროდუქტებს, შემიძლია ვთქვა, რომ კრემ-გელი აადვილებს სტილის გაკეთებას (თუმც იშვიათად ვიყენებ ფენებს), ეს ხელს უწყობს წინა ზოლების ჩამოსაყალიბებლად და ჩამოყალიბებაში, რაც მე ცოტა უფრო მოკლეა ვიდრე მთავარი სიგრძე.
• კრემის გელს აქვს კუმულაციური ეფექტი. თუ პირველ აპლიკაციებში თმა მას სიხარბეს შთანთქავს და თითქმის ყველა სარეცხის შემდეგ გამოვიყენე, ახლა რჩევები უკვე საკმაოდ რბილია, 2 ჯერ ნაკლები თანხები მჭირდება

მეჩვენება, რომ აღნიშნულ სახსრებს აქვს კუმულაციური ეფექტი. მე შრატს 1 ჯერ ვიყენებ 7-10 დღეში, თავდაპირველად კრემი გამოვიყენე თითქმის ყველა რეცხვის შემდეგ, ახლა ყველგან. იმისათვის, რომ არ იყოს უსაფუძვლო, მე ვამაგრებ თმის ფოტოსურათს DNC ცხიმიანი თმის შამპუნით, შრატებით და კრემის გელებით დაბანის შემდეგ, მათი გამოყენების დაწყებიდან 5 კვირის შემდეგ, როდესაც ბუნებრივია საშრობი.

სოიოს ცილა - სასარგებლოა და ზიანს აყენებს მამაკაცებსა და ქალებს

სოიოს საკვები შეიცავს ცილოვანი რაოდენობით. სოიოს შესაძლო უარყოფითი გვერდითი მოვლენები შეიძლება გამოწვეული იყოს სოიოს ცილის და იზოფლავონების დონის გამო. საკვებმა, რომლებმაც დაამატეს სოიოს ცილა და იზოფლავონები, შეიძლება გავლენა იქონიონ სხეულზე სხვადასხვა გზით. იზოფლავონების უფრო მაღალი დონის მქონე საკვებმა შეიძლება გაზარდოს კიბოს რისკი.

იზოფლავონები სოიოს კომპონენტია, რომელიც სხეულში შესვლისთანავე მოქმედებს როგორც სუსტი ესტროგენები. სოიოს ზომიერი მოხმარება ხელს უშლის ძუძუს კიბოს განვითარებას. დიდი ხნის განმავლობაში ბევრი სოიოს პროდუქტის მოხმარებით, შეიძლება უარყოფითი შედეგები იგრძნოთ, მაგალითად, იზრდება კიბოს განვითარების რისკი.

რეკომენდებული მიღება უნდა იყოს 35-დან 50 მილიგრამამდე დღეში. სოიოს იზოფლავონების დიდი დოზები შეიძლება განსაკუთრებით საშიში იყოს ძუძუს კიბოს გადარჩენილ უჯრედებზე.მაგრამ ზომიერი მოხმარება არ არის 11 გრამზე მეტი სოიოს ცილა დღეში, თუმცა, სინამდვილეში, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს გადარჩენის უჯრედებისთვის ძუძუს კიბოს შემდეგ.

სოიოს პროდუქტები, მათ შორის სოიოს რძე, შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც სტრუქტურაში ახლოს არიან ესტროგენთან. ამიტომ, სოიით მდიდარი დიეტა შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს, თუ ქალს ცოტა ხნის წინ ჰქონდა ძუძუს კიბო.

სოიოს დიეტამ შეიძლება შეაფერხოს ნივთიერებათა ცვლა, რადგან ის შეიცავს ფიტატებს, რომლებიც აფერხებენ ისეთი მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტების შეწოვას, როგორიცაა ნატრიუმი, კალიუმი, თუთია, კალციუმი, სპილენძი.

ვირთხებში ჩატარებულმა ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სოიოს მაღალმა დოზებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ერექციულ ფუნქციონირებაზე. ამ კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა Journal of Andrology- ში. იგი აღწერს, რომ სოიოს ცილის დიდი რაოდენობით ბავშვობაში გამოყენება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ზრდასრულ ასაკში სექსუალურ ფუნქციაზე. ამასთან, მკვლევარებმა დაადასტურეს, რომ ვირთაგვებზე ჩატარებული ექსპერიმენტები აუცილებლად არ ასახავს იგივე შედეგებს, როგორც ადამიანებში.

ჯანმრთელი ქალებისა და ქალებისთვის, სოიოს პროდუქტების 2-3 დღის განმავლობაში მიღება შეიძლება უსაფრთხო იყოს. ძუძუს კიბოს განვითარების მაღალი რისკის მქონე ქალებისთვის, საჭიროა სოიოს პროდუქტების მოხმარება კვირაში 1-2 ჯერ შეზღუდოთ. ამ შემთხვევაში იზოფლავონების მაღალი შემცველობით სოიოს დანამატები უმჯობესია არ მიიღოთ.

როგორ ავიღოთ?

ასე რომ, მცენარეთა ცილებმა შეიძლება მთლიანად შეცვალონ ცხოველი, აუცილებელია მისი მიღება ამ სქემის მიხედვით:

• აქტიური ვარჯიშით - 1,5-1.7 გ სხეულის კილოზე,
• "გაშრობისთვის" - 1 გ,
• ვარჯიშის დროს - 2 გ.

ქალისა და მამაკაცის სოიოს ცილის მიღების მეთოდები განსხვავებულია

ქალებს უფლება აქვთ, მოიხმარონ ეს პროდუქტი პაკეტზე მითითებულ ოდენობაში. ის აბსოლუტურად უვნებელია და აქვს დადებითი გავლენა ენდოკრინულ სისტემაზე.

მამაკაცები ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ პროდუქტის მიღებაში, რათა არ დააზიანონ სხეული. მაქსიმალური ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ სოიოს დანამატის და შრატის შერევით 1: 2 თანაფარდობით. ეს ნარევი უნდა იქნას მიღებული დღეში 2-3-ჯერ.

შეგიძლიათ კოქტეილი გააკეთოთ: შეურიეთ 25 გრ სოიოს ცილა წვენით ან წყალში (150 მლ). მისი გამოყენება აუცილებელია ვარჯიშამდე 35 წუთით ადრე და მის შემდეგ 20 წუთის განმავლობაში.

თავსებადობა

სოიოს ცილა შეიძლება სხვა ცილოვან დანამატებთან ერთად. ასევე არსებობს სპეციალური ცილოვანი კომპლექსები, რომლებიც, სოიოს გარდა, შეიცავს შრატის, კვერცხისა და კაზინოინის ცილებს. ისინი ხელს უწყობენ ერთმანეთის ამინომჟავების ნაკლოვანებების კომპენსაციას. გაინტერესებთ, რომ თარიღები ცილების წყაროა.

სოიოს ცილა და წონის დაკარგვა

წონის დაკარგვისთვის ცილები ხშირად იყენებენ გოგონებს. დიეტამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფრჩხილების, თმის, კბილების და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის შესახებ. მცენარეული დანამატების დახმარებით შეგიძლიათ შეადგინოთ საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა. ისინი დაეხმარებიან ორგანიზმს საჭირო ცილის მიწოდებაში. წონის დაკარგვის ერთი ვარიანტია ცილის ჭამის დროს დალევა სადილის ნაცვლად.

ცილის შერყევა არა მხოლოდ ცილის წყაროა, არამედ სადილის შესანიშნავი ალტერნატივაც.

მნიშვნელოვანია დაიცვას დიეტა:

• დილით 2 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი,
• ლანჩისთვის - ბოსტნეული, ასევე ხორცი, ფრინველი ან თევზი,
• შუადღისას - საჭიროა ალტერნატიული ხილი და რძის პროდუქტი,
• ვახშმისთვის - ცილოვანი დარტყმა.

რეკომენდებულია საღამოს ვარჯიშების დამატება, რომ ეფექტი უკეთესი გახდეს. განვიხილოთ რომელი ცილა არის საუკეთესო წონის დაკარგვისთვის. საუკეთესო დანამატის არჩევისთვის საჭიროა საუბარი ტრენერთან. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად რეკომენდებულია შრატის ცილოვანი ჰიდროლიზატის მიღება. მაგრამ ეს ყველაზე ძვირია და მას პროფესიონალი სპორტსმენები იყენებენ.

ამერიკელი მეცნიერების მოსაზრებები:

• სწრაფი ცილა უკეთესია წონის დაკარგვისთვის, ვიდრე ნელა,
• შრატის წონა კლებისთვის უკეთესია ვიდრე სოიო,
• შრატის ცილა უფრო ეფექტურად ამცირებს ცხიმის რაოდენობას სხეულში, ვიდრე ხორცის ეკვივალენტური რაოდენობა.

ამ პროდუქტის გამოყენებამდე, თქვენ უნდა იწონიოთ დადებითი და დადებითი. მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ არ ავნებთ თქვენს სხეულს.

რას ნიშნავს ეს ყველაფერი ბოდიბილდერებისთვის? პირველ რიგში სპორტსმენები ორი წერტილით უნდა იყოს დაინტერესებული:

1. მიუხედავად იმისა, რომ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები ითვლება კატაბოლური მოქმედების ჰორმონებად, თუ იყენებთ საკმარის კალორიას ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ზომიერ რაოდენობაში, ამ ჰორმონებს შეუძლიათ ცილის სინთეზის სტიმულირება. რა თქმა უნდა, საჭიროა დამატებითი კვლევა ამ სფეროში.
2. თუ ადამიანი იცავს დიეტას, ამ დიეტის ეფექტურობა სწრაფად მცირდება, როგორც კი სხეული გაიაზრებს რა ხდება და ამცირებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებას. სხეულის ეს რეაქცია კალორიების მოხმარების შემცირებამდე იწვევს მეტაბოლური მაჩვენებლის შემცირებას და ახალი კალორიული პარამეტრების დადგენას. დიეტერი დაღლილობას გრძნობს. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოების გასაზრდელად სოიოს ცილის იზოლატორის გამოყენება ზუსტად ის არის, რაც ექიმმა დანიშნა, დიეტის დროს ჰორმონის დონის შემცირებით, კალორიების შემცირებით.

სოიოს ცილა ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის დონეს დროს

სოიას დილემის გადაწყვეტა

სოიოს ცილის შესახებ ყველა ზემოაღნიშნული ინფორმაციის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ სავარაუდოდ დაკარგავთ. თუ ბოდიბილდერი ცვლის ძალიან ბევრ მაღალხარისხიან სოიოს ცილებს, რომ მიიღოთ მისი პოტენციური სარგებელი, ის კუნთების მასის დაკარგვის რისკს ატარებს. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია კალორიების რაოდენობის შემცირებისას (მაგალითად, დიეტის დროს). რაც უფრო ნაკლები კალორია მიიღებთ თქვენს სხეულში, მით უფრო მაღალია თქვენი ცილის ხარისხი, რომ შეინარჩუნოთ მჭლე სხეულის მასა.

ნუ შეცდებით, სოიოს პროტეინს არ გააჩნია შრატის ცილის თვისებები აზოტის დონის შესანარჩუნებლად, კატაბოლიზმის ინჰიბირებით და კუნთების ასაშენებლად. ამასთან, სოიოს სხვა უამრავი სარგებელი აქვს. რა ვქნათ? გამოდის, რომ სოიოს სასარგებლო თვისებების მისაღებად, თქვენ არ გჭირდებათ მისი დიდი რაოდენობით გამოყენება. ნუცისტების აზრით, ადამიანთა უმეტესობისთვის დღეში ათიდან ოცდაათი გრამი სოიოს ცილა საკმარისია.

ეს არის ამ დილემის გადაჭრის გზა. და გამოდის, რომ ეს სტრატეგია საკმაოდ ეფექტურია ადამიანების უმეტესობისთვის. შრატის პროტეინის შერევით სოიოს იზოლატთან შეფარდებით 2: 1 თანაფარდობით და მიიღეთ მიღებული ნარევი დღეში ორჯერ სამჯერ, შეგიძლიათ მიიღოთ ორივე დანამატის სარგებელი. დღემდე, არანაირი საფუძველი არ არის დასაჯერებელი, რომ ამ ორი ცილის ერთობლიობა იწვევს მათი თვისებების დაკარგვას.

რა არის ჰიდროლიზირებული სოიოს ცილები

სოიო არის უჩვეულო მკვებავი პროდუქტი, რომელიც ჩინეთის შორეულმა წინაპრებმა რუსეთში მრავალი წლის წინ შემოიტანეს. მისი შემადგენლობის გამო, სოიო ხშირად გამოიყენება როგორც ხორცის ან რძის პროდუქტების ანალოგი, და ასევე აქტიურად გამოიყენება როგორც სპორტული კვების პროდუქტები. კოსმეტოლოგიის ინდუსტრიაში, მისი გამოყენება შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო.

სოიაში არის 40% ცილა, ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ E, კალციუმს, კალიუმს და რკინას. მაგრამ კოსმეტოლოგიისთვის ამ პროდუქტის ყველაზე დიდი ღირებულებაა მისი ემბრიონის ქსოვილები, რომლებიც მათ შემადგენლობაში ჰგავს ცხოველების პლაცენტის ექსტრაქტს. ქიმიური დამუშავების შედეგად, მათგან მიიღება ჰიდროლიზირებული ცილები - გაყოფილი ცილის ნაერთები, რომლებიც, მათი მშვენიერი სტრუქტურის წყალობით, ავსებენ ბადებს თმებში და აღადგენს დაზიანებულ curls.

რა არის სარგებელი ჰიდროლიზებული სოიოს ცილებისგან

ცილები შეაღწევს კანისა და თმის ღრმა ფენებში, რაც უზრუნველყოფს კონდიცირების ეფექტს. ისინი ინარჩუნებენ ტენიანობას, იცავს ზოლებს ზედმეტად გადახარჯვისა და გარემო ფაქტორების უარყოფით შედეგებს. სოიოს ცილები ასევე აღადგენს დაჭრილი და brittle თმის სტრუქტურას, მათ გახდის მათ უფრო ძლიერ და ელასტიურს, აძლევს მათ ჯანმრთელობას. ამავე დროს, curls არ ხდება უფრო მძიმე, და ცხიმიანი ფილმი არ იქმნება მათზე. ამის საწინააღმდეგოდ, სახსრების რეგულარული გამოყენება, რომელიც შეიცავს სოიოს ცილებს, საშუალებას გაძლევთ აღვადგინოთ სკალპის თმის ფოლიკულების რეგულირება და მოვიცილოთ სებორეა.

ჰიდროლიზებული სოიოს ცილები ხშირად გამოიყენება თმის შემცველებში. მოლეკულების მცირე ზომის გამო, ეს ნივთიერებები ხარისხობრივად ფიქსირდება თმის ცვენში და საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ აღდგენითი ეფექტი ხორბლის ან კერატინის ცილების გამოყენებასთან ახლოს.

ბოლოდროინდელმა სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ სოიოს პროტეინებს შეუძლიათ სიმელოტის წინააღმდეგ ბრძოლა. იაპონელმა მეცნიერებმა სოიოს ცილა დაყვეს პეპტიდებად და ერთ-ერთი მათგანი, სოჰმეტიდ -4, მელოტი ვირთხებში შეიყვანეს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ცხოველების კანი ინექციის ადგილზე იყო დაფარული მატყლით. სოიოს ცილების ეს უნარი დღეს აქტიურად გამოიყენება შამპუნებისა და შრატების ინდუსტრიაში სიმელოტის წინააღმდეგ.

ეს ნივთიერებები ასევე შეუცვლელია კანის მოვლის საშუალებების წარმოებისთვის. ეპიდერმისის ღრმა ფენებში შეღწევისას, სოიოს ცილის მოლეკულები ნაოჭების ნაოჭებს, ატენიანებს კანს, იცავს მას ულტრაიისფერი სხივებისგან და აფერხებს დაბერების პროცესს.

რამდენად უსაფრთხოა ჰიდროლიზებული სოიოს ცილები

კოსმეტიკური კომპონენტების უსაფრთხოების კომისიამ (CIR) ჰიდროლიზებული სოიოს ცილები აღიარა, როგორც უსაფრთხო, ევროკავშირში კოსმეტიკური საშუალებების და პირადი მოვლის საშუალებების წარმოებაში. მართალია, იშვიათ შემთხვევებში, ამ ნივთიერებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია კანის გამონაყარის სახით. აღსანიშნავია ისიც, რომ სოიოს ცილები მოკლევადიან ეფექტს აძლევს და ადვილად ირეცხება შამპუნით, ასე რომ, აზრი არ აქვს მათ, როგორც სამკურნალო აგენტი ჯანსაღი თმის გამოყენებას. კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენების შეჩერების შემდეგ, რომლებიც შეიცავს სოიოს ცილებს, თმისა და კანის მდგომარეობა სწრაფად უბრუნდება პირვანდელ მდგომარეობას.