ოსტატურად გამოყენებული მანიკურის მქონე ფრჩხილები ქალის სულში ემოციურ წონასწორობას იძლევა. თუ ფრჩხილები იწყებენ კანი, იშლება, ეს ნიშნავს, რომ სხეულს აკლია კალციუმი. ქალს სასწრაფოდ სჭირდება მენიუში ჩასვათ ყველი, თევზი, რძე და ხაჭო. თეთრი პურისა და რულონების ნაცვლად, ჭვავის პურზე გადაიტანეთ. და შეცვალეთ ხორცი კომბოსტო. ზეითუნის ზეთი ასევე დაეხმარება ქალს: თქვენ უნდა დაეხმაროთ მის ფრჩხილებს კვირაში ორჯერ. მარილის აბაზანები ზღვის მარილით ასევე დაეხმარება ფრჩხილებს. საკმარისია დაასხით ერთი ჩაის კოვზი მარილი ლიტრ წყალში და მხარი დაუჭირეთ მასში ოცი წუთის განმავლობაში.
ღამით, ხელები უნდა იყოს lubricated ნებისმიერი მკვებავი კრემი. და რა თქმა უნდა, სამუშაო უნდა ჩატარდეს ხელთათმანებით.
ნაბიჯი ორი, სახე
იმისათვის, რომ კანი კარგად მოვლილი, გლუვი გამოიყურებოდეს, საკმარისი არ არის მხოლოდ ძვირადღირებული მკვებავი კრემების გამოყენება. აუცილებელია დიეტის დაცვა, თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ. ორგანიზმში არსებული ყველა დარღვევა დაუყოვნებლივ აისახება კანზე. Nutritionists- ს ურჩევენ, რაც შეიძლება მეტი წყალი დალიოთ. მისი ნაკლებობით, კანი იწყებს კანი, იძენს მკვრივ ფერს. თქვენ უნდა ჭამა სწორად ისე, რომ არ დაარღვიოს ნაწლავის მიკროფლორის ბალანსი. სისხლძარღვები, დისბიოზი აუცილებლად მოქმედებს სახის კანზე. არ დაიბანოთ ონკანის წყალი. აუცილებელია სახის გაწმენდა მოხარშული ან მინერალური წყლით. ან თუნდაც უბრალოდ გამოიყენეთ გამწმენდი. დღეში ორჯერ აუცილებელია დამატენიანებლების გამოყენება ისე, რომ კანს არ ჰქონდეს დრო, რომ გაშრეს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა წავიდეთ საწოლში მაკიაჟში. მაკიაჟი ამოღებულია კანისთვის შესაფერისი კოსმეტიკური საშუალებებით.
ნაბიჯი სამი, თმის
გრძელი, სქელი, რბილი თმა მშობლების საჩუქარია. თუ მათ ვერ აჯილდოვებდნენ თავიანთი ქალიშვილი ლამაზი თმით, მაშინ ქალი უნდა იზრუნოს მათზე. გაყოფილი თმის სჭირდება განსაკუთრებული კვება. მათ დაეხმარებიან ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც გვხვდება სარდინებში, ორაგულში, ტუნაში, მცენარეულ ზეთში, კაკალში. თმის მოჭრილი ბოლოები უნდა მოჭრილიყო რეგულარულად და გაჟღენთილი ბარძოკით ან აბუსალათინის ზეთით. უმჯობესია არ გამოიყენოთ ფენი, რომელიც აქრობს თმის.
მეოთხე საფეხურის კბილები
მეგობრული, კაშკაშა ღიმილი ამშვენებს სახეს სახეზე უარესი. მის შესაქმნელად უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:
1. არ მოწევა და ნაკლები ყავა დალიოთ. კბილების მინანქრის ორივე მხრიდან ყვითელი ხდება. სიგარეტის ან ყავისგან ზიანის შესამცირებლად, შეგიძლიათ პირში ჩამოიბანოთ სოდა ხსნარით.
2. ჭამეთ მეტი ვაშლი. ისინი ასუფთავებენ კბილის მინანქარს, მასაჟის ღრძილებს.
3. ლამაზი ღიმილი, ის არა მხოლოდ თეთრი კბილებია, არამედ ჯანმრთელი ფისებიც. მათ ჯანმრთელობას ხელს უწყობს ჩვეულებრივი მცენარეული წვენი, რომელსაც ღრძილების შეზეთვა სჭირდება. ღრძილების გამონაყარის მარტივი გამრეცხვა ასევე დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი ხუთი, საღამოს მოვლა
ძილის წინ, სახის კანი უნდა გაიწმინდოს, მოიხსნას კოსმეტიკა, მაკიაჟის ლოსიონი. მაკიაჟი ამოღებულია ნაზი მოძრაობებით, ზევით. განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო ცხვირის, ნიკაპისა და კისრის ფრთებისგან ჭუჭყის მოსაშორებლად.
ამოიღეთ კარკასის სპეციალური კრემი ან ზეთი. არ გაიყვანოთ კანი. კრემში გაჟღენთილი ბამბის ტამპონით, ფრთხილად ამოიღეთ მაკიაჟი დახურული თვალიდან, ზედა ქუთუთოებიდან დაწყებული წარბისკენ. ქვედა ქუთუთოს ბამბის ტამპონით შეაფინეთ, ქუთუთოებიდან ქვედა ნაწილში გადაიტანეთ.
კრემი ამოღებულია ნესტიანი ქსოვილით, ოდნავ დაჭერით მას სახის კანზე.
ნაბიჯი მეექვსე, კანის დამატენიანებელი
სახის კანი უნდა დღეში ერთხელ სამჯერ შეიწოვოს. დამატენიანებელი არის ახალგაზრდული კანის შენარჩუნების მთავარი პირობა. უმჯობესია კანის დატენიანება მკვებავი ემულსიით, ადვილად შთამნთქმელი კრემით. წაისვით კრემი დამატენიანებელ კანზე, დატოვეთ თვალის არე.
შემოთავაზებული წესების დაცვით, ქალი ყოველთვის გამოიყურება მიმზიდველი, სასურველი და ახალგაზრდა.
ნაბიჯი ერთი: განსაზღვრეთ თმის ტიპი
ჯანმრთელობის მოვლის კარგად მოვლილი თმის მთავარი საიდუმლო და სწორად შერჩეული კოსმეტიკა. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ რა ტიპებს მიეკუთვნება.
ყველა სხვადასხვა ტიპის თმის შესახებ, გაარკვიეთ რომელი მათგანი გაქვთ, მათზე ზრუნვის მთელი პროცედურა დამოკიდებულია მასზე
- ნორმალურია. რამდენიმე დღეში იწონის, რჩევები პრაქტიკულად არ იყოფა. ასეთი curls გამოირჩევა ჯანსაღი ბრწყინვალებით და მორჩილებით.
- მშრალი. ისინი დიდი ხნის განმავლობაში სუფთა რჩებიან, მაგრამ ბოლოები შესამჩნევად იყოფა. Brittle, თხელი, არ გამოუყენებელი.
- თამამი. ისინი ხშირად უნდა დაიბანოთ, მაგრამ რჩევების პრობლემა არ არსებობს. ასეთი თმის ვარცხნილობა სტილის გაკეთების დროს ადვილი არ არის.
- შერეული. ცხიმება 3-4 დღეში, ბოლოები გაყოფილი.
ახლა შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ, მშრალი, სავარცხელი, კვებავს და დაიცავს თმის.
ნაბიჯი მეორე: რამდენად ხშირად დედის თმა
სარეცხი, როგორც ჩანს, მარტივი პროცედურაა და აქ ხრიკები არ არის. მაგრამ ეს ასე არ არის!
ამ საკითხთან დაკავშირებით არსებობს სხვადასხვა მოსაზრება: ზოგი ურჩევს ყოველდღიურად დაიბანოთ თმა, ზოგი კი თვლის, რომ კვირაში ერთხელ საკმარისია.
სინამდვილეში, არ არსებობს უნივერსალური რეცეპტი - რეცხვის სიხშირე ინდივიდუალურია. მიუხედავად ამისა, უმჯობესია ამის გაკეთება არ მოხდეს ყოველდღე, განსაკუთრებით ცხიმიანი თმის მფლობელებისთვის, რადგან ჯირკვლები კიდევ უფრო მეტ ცხიმს ასუფთავებენ.
როგორ უნდა დაიბანოთ, რომ თქვენი თმის მორჩილი იყოს?
შამპუნის, კონდიციონერის ან ბალზამის გააზრებული შერჩევა პირველი ნაბიჯია კარგად მოვლილი, აბრეშუმისებრი თმისთვის.
შამპუნები უნდა იყოს სწორი თქვენი თმის ტიპისთვის.
შამპუნები განსხვავდება curls- ის ტიპის მიხედვით. უმჯობესია მიიღოს პროფესიონალი ბრენდის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ბუნებრივი ინგრედიენტებს.
კონდიციონერებს აქვთ დამცავი ეფექტი, ხელს უწყობენ სავარცხელს, ატენიანებენ, იცავს მავნე ამინდის პირობებისგან.
რა ხდის თმის ბზინვარებას?
ბალზამი განსხვავებულად მოქმედებს. არსებობს ასეთი ტიპის მოვლის საშუალებები:
- კონდიციონერი balms. ისინი ამცირებენ ელექტროფიკაციას, ხელს უწყობენ სწრაფად გაწმენდის curls, მაგრამ გახდის მათ უფრო მძიმე, ასე რომ თქვენ არ უნდა ჩაერთონ მათში.
- კონდიციონერი balms. ამოიღეთ შამპუნის ნაშთები, გააკეთეთ curls რბილი და გამოუყენებელი, აღადგინეთ pH ბალანსი, დააფიქსირეთ ფერი, თუ გამოიყენებოდა საღებავი.
- ჩვეულებრივი ბალზამი. დაიმსხვრეთ თმის ზედაპირი, საზრდოობთ, აძლიერეთ ბოლქვები.
როგორ უნდა დაიბანოთ გრძელი, საშუალო და მოკლე თმა ისე, რომ ის ჯანმრთელი გახდეს?
თქვენ უნდა დაიბანოთ თმა წესების მიხედვით.
მათი თმის დაბანა კარგი იყო მათთვის, უნდა დაიცვას ეს წესები:
- პირველი, სავარცხელი ჯერ კიდევ მშრალი strands.
- შამპუნი გამოიყენება მხოლოდ კარგად moisturized curls და scalp ორჯერ: პირველი, ჭუჭყიანი და ცხიმი გარეცხილია, შემდეგ მოქმედებს მოვლის კომპონენტები.
- უმჯობესია გამოიყენოთ გაწმენდილი ან ადუღებული წყალი.
- ძალიან ბევრი ან დაბალი ტემპერატურა აზიანებს თმას, ასე რომ დაიბანეთ თბილი წყლით და ჩამოიბანეთ გრილი.
- კონდიციონერი ან კონდიციონერი არ უნდა იქნას გამოყენებული კანზე და ფესვებზე - გაიარეთ უკან რამდენიმე სანტიმეტრი. პროდუქტი დარჩა 2-5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ.
- გამრეცხვისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მჟავიანი წყალი. ამისათვის მასში დაამატეთ ლიმონის წვენი (შესაფერისი ქერათათვის) ან ვაშლის ძმარი (ბრინჯებისთვის).
ნაბიჯი მესამე: მშრალი და სავარცხელი
გარეცხვის შემდეგ, თმა ნაზად იკუმშება და პირსახოცით გახვეული, შემდეგ კი ბუნებრივად გაშრეს. თუ ამის დრო არ არის, ფენი უნდა გამოიყენოთ. მანამდე, სპეციალური საშუალებები გამოიყენება, რომლებიც უზრუნველყოფენ თერმული დაცვას. როდესაც curls მთლიანად მშრალი, ისინი შეიძლება სავარცხელი.
ჩვენ ვახსენებთ კიდევ რამდენიმე დახვეწილობას:
- თქვენ არ შეგიძლიათ თმის პირსახოცით გახეხოთ - უბრალოდ სველი.
- ექსპერტები რეკომენდაციას იყენებენ ხის ან რქის სავარცხლების გამოყენებას ფართო, მკვეთრი კბილით.
- თუ თქვენ ფენით ფენით გაშრობთ, შეინახეთ იგი 8-10 სმ მანძილზე, თანაბრად გადაანაწილეთ თბილი ჰაერის ნაკადი.
- აუცილებელია თმის სავარცხელი ქვემოდან ზემოდან, გაყოფა სტრიქონებად.
- ძალიან ხშირად და ინტენსიურად ჩხუბი არ ღირს - ეს ასტიმულირებს sebum წარმოებას.
მეოთხე ნაბიჯი: თმის შეჭრა, თმის ვარცხნილობა, საღებავი ლამაზი თმა
იყავით ლამაზი და ჯანმრთელი - უკეთესად წახვიდეთ ოსტატთან
იცის რა ღირს, მოვლილი ქალი არასოდეს უგულებელყოფს სილამაზის სალონების მომსახურებას. როდესაც თქვენ აკეთებთ თმის ვარცხნილობას სახლში ან შეარჩიეთ თმის შეჭრა, მოუსმინეთ შემდეგი რჩევები:
- არ დააკავშიროთ რამდენიმე სტილის პროდუქტი ერთდროულად - გამოიყენეთ მხოლოდ ერთი მათგანი.
- ნუ ბოროტად იყენებთ ქაფებს, ლარებს და ლაქებს გრძელი ფიქსაციისთვის.
- შეეცადეთ გამოიყენოთ უთოები და მანჯეები ნაკლებად ხშირად, დააკვირდით ტემპერატურის რეჟიმს. და არავითარ შემთხვევაში არ სტილიზოთ სველი თმა!
- ფონი, მჭიდრო მტევნები და ძაფები ქმნიან curls არაელასტიკური და brittle.
- ხშირი შეღებვა და პერმის დაზიანება საზიანოა. უმჯობესია გამოიყენოთ პროფესიონალი სერვისების მომსახურებები, რომლებიც გირჩევთ მაღალხარისხიან საღებავს, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ სასურველი ჩრდილის კარგად მოვლილი აბრეშუმისებრი თმა.
- მოკლე თმის შეჭრის მეპატრონეები ხშირად უნდა ეწვიონ პარიკმახერს - 2-4 კვირაში ერთხელ. გრძელი თმა უფრო ხშირად იჭრება. ყოველ რამდენიმე თვეში რეკომენდებულია რჩევების გაწმენდა.
- გემოვნებით შერჩეული თმის შეჭრა თმას კარგად მოვლილი გარეგნობით აძლევს და ამშვენებს მათ მფლობელს.
ნაბიჯი ხუთი: სკალპის მასაჟი
მასაჟი აუცილებელი ნაბიჯია.
სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, თმის გასაძლიერებლად, მათი ზრდის დაჩქარების მიზნით, გამოიყენება სკალპის მასაჟი. პროცედურა ხორციელდება დილით გაღვიძების შემდეგ ან ღამით, ასევე სარეცხის დროს.
უმარტივესი მასაჟი მოიცავს:
- შუბლზე თითის წვერი
- წრიული წრიული მოძრაობით
- ნაზად იძირებოდა ფესვებისგან
- თითების გასწვრივ სიმსუბუქე,
- თითის თითებით თითის მსუბუქად შემოტრიალება.
ნაბიჯი მეექვსე: თმის ნიღბები სახლში
თუ გსურთ კარგად მოვლილი და ფლობდეთ ძვირადღირებული curls, არ უნდა დაგვავიწყდეს ნიღბები.
პროცედურების სიხშირე დამოკიდებულია თმის მდგომარეობაზე: კვირაში 2-3-ჯერ კურსებზე, თუ პრობლემები არსებობს, ხოლო თვეში ერთხელ პრევენცია. ნიღბების გამოყენება მარტივია: კომპოზიცია (შეძენილი ან ახლად მომზადებული) გამოიყენება გარეცხვის შემდეგ, შემდეგ შეგიძლიათ თავი გააფართოვოთ პოლიეთილენით და პირსახოცით. ამის შემდეგ, ძაფები კარგად გარეცხილია.
გააძლიერე თმა იმ რჩევით, რაც მასტერმა ურჩია
ნიღბების შერჩევა უზარმაზარია, მაგრამ თქვენ თავად შეგიძლიათ საზ ისინი. ბევრი რეცეპტი არსებობს, ასე რომ აქ მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია:
- კვერცხის გული და თაფლის მკვებავი ნიღაბი (მშრალი თმისთვის). დასჭირდება 1 ნედლეული yolk, 2 სტადიის. ლ თაფლი და იგივე რაოდენობით მცენარეული ზეთი. გაანაწილეთ შემადგენლობა მთელი სიგრძის გასწვრივ და გაემგზავრეთ ერთი საათის განმავლობაში.
- ლურჯი ან მწვანე თიხის ნიღაბი (ცხიმიანი თმისთვის). 2 სტადიის. ლ განზავდეს თიხა არა გაზიანი მინერალური წყლით თხევადი არაჟნის თანმიმდევრულობისთვის. წაისვით პროდუქტი სკალპსა და თმაზე, გაიჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.
- კვერცხის ნიღაბი ბრწყინავს. სცემეს კვერცხი ოდნავ, წაისვით curls და დატოვეთ 15 წუთი. ეფექტის გასაზრდელად, დაამატეთ 1 სტადიის. ლ კონიაკი.
- საფუარის ნიღაბი მოცულობისთვის. 2 სტადიის. ლ მშრალი საფუარი დაამატეთ 1 ჩ.კ. შაქარი და დაასხით მეოთხედი ჭიქა რძე. ნახევარი საათის შემდეგ, დაამატეთ კოვზი ზეითუნის ზეთი. გამოიყენეთ შემადგენლობა მთელი თმის გასწვრივ 40 წუთის განმავლობაში.
- ჯანჯაფილის ნიღაბი ზრდის დასაჩქარებლად. შეურიეთ 2 სტადიის. ლ გახეხილი ჯანჯაფილი და მცენარეული ზეთის კოვზი, წაისვით სკალპზე 40 წუთის განმავლობაში.
- არაჟნის ნიღაბი მშრალი ქერტლისთვის. 3 სტადიის. ლ არაჟანი დაკავშირება 1 სტადიის. ლ მცენარეული ზეთი, ვრცელდება კანზე და ბოჭკოებზე. ექსპოზიციის დრო 45 წუთია.
შერეული ტიპის თმის მფლობელებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთდროულად რამდენიმე პროდუქტი, მაგალითად, ნიღაბი კანისა და ფესვის ზონისთვის, ზეთი მშრალი რჩევებისთვის.
როგორ იზრუნოს თმისთვის
ქალები ყოველთვის განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევდნენ თმასა და ფრჩხილებს. ძველ ვედებში მოთავსებული სილამაზის რეცეპტებს შეუძლია თანამედროვე სილამაზის დახმარება. ბევრმა იცის თმის ნიღაბი, რომელიც დამზადებულია ბროდოკის ზეთის, ვიტამინების A და E- სგან, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ამ პროცედურისთვის უმჯობესია გაათბოთ ნებისმიერი ზეთები. თბილ მდგომარეობაში, ისინი ააქტიურებენ თმის ზრდის პროცესებს და აუმჯობესებენ სკალპს.
სწრაფად დახვეწილი გარეგნობის მისაღებად მშრალი, brittle და ელექტრიფიცირებული თმისთვის, მათ შეუძლიათ გაჟღენთილი იყოს წყლის მჟავური ხსნარით ლიმონის წვენით ან ვაშლის სიდრი ძმარი.
და, რა თქმა უნდა, ყვავილოვანი წყლები Ayurveda- ში თმის მოვლის ყველაზე პოპულარულ პროდუქტად ითვლება. თმის გვირილის, როზმარინის, სალბი, პიტნის და ჩაის ხის, ვარდების და ლავანდის დეკორქცია გამოიყენება თმის ძირებზე და არ ირეცხება.
ეს მსუბუქი მკვებავი პროცედურა პირობებს, კვებავს, აძლიერებს, არბილებს და იცავს თმას გადახურებისგან.
მაგრამ სამრეწველო შამპუნები შეიძლება თმისთვის საზიანო იყოს. ნუტრიენტების გარდა, მათ ასევე შეიცავს უხეში სარეცხი ფუძე, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია მათი გავრცელება.
Ayurveda იყენებს მცენარეული ფხვნილის მქონე მცენარეებს თმის პრაქტიკაში თმის დასაბანად, რომელსაც ისინი უბრალოდ ასხამენ თმას, შემდეგ კი სავარცხლით ასხამენ. ეს არა მხოლოდ კვებავს თმას, არამედ ხელს უწყობს დროს დაზოგვას, თუ არ გაქვთ დრო, რომ დაიბანოთ თმა ჩვეულებრივი გზით. ასეთი შამპუნების საფუძველია ფქვილი და მდოგვის ფხვნილი, ისინი შერეულია თანაბარი პროპორციით.
ხსნარის მოსამზადებლად ქერქს, სიმინდს, შვრიის ფაფას ან სახამებელს დასჭირდება, შავგვრემანი გამოიყენებს ჭვავის ფქვილს დარიჩინის ან კაკაოს დამატებით - ისინი თმის უფრო ფერს გახდის. ამ ნაზავთან ერთად მიამაგრეთ ფხვნილის მწვანილი (იგივე, რაც ყვავილების წყლების დასამზადებლად და დეკორქციისთვის).
შედეგად მიღებული ნაზავი ფხვნილის ფუნჯით უნდა იქნას გამოყენებული თმის გასაშრობად ფესვებიდან ხუთიდან ათ სანტიმეტრამდე დაშორებით, შემდეგ კი მსუბუქად შეიზილეთ სკალპი, დატოვეთ ნიღაბი სამიდან ხუთ წუთამდე, შემდეგ კი სავარცხელით გაისინჯეთ ხშირი კბილით.
ასეთი ხელსაწყოს გამოყენება ყოველდღიურად არ არის რეკომენდებული, მაგრამ თხევადი შამპუნებით ალტერნატივის დროს, ეს გახდის თქვენს თმას უფრო მართვადი, რბილი და ძლიერი.
როგორ ვიზრუნოთ სახის კანისთვის
არ არის საჭირო მაღაზიაში წასვლა ახალგაზრდული კანის აღდგენისა და შენარჩუნების მიზნით. ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყარო, რომელიც აახალგაზრდავებს და აძლევს კანს სიახლეს, არის ბუნებრივი ზეთები. თხილის ან თხილის შეწოვა ანელებს დაბერების პროცესს და კვებავს კანს, ხოლო E ვიტამინით მდიდარი ზეთები მას გლუვს, აცილებს ნაწიბურების, მონაკვეთების ნიშნებსა და ასაკობრივ ლაქებს. თაფლის ნაწარმი, შის კარაქი, ქოქოსი ან კაკაო ხელს შეუწყობს უხეში ან ანთებითი კანის დამატენიანებას.
აიურვედის ექიმი პადმანაბჰან კოტალი აღნიშნავს: „ზეთები ან მცენარეული ექსტრაქტები, რომლებიც ნაზად გადაისხა შუბლზე, არის სახის და გაჯანსაღების ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება, ანუ ამცირებს ნაოჭების განვითარების რისკს. სეზამის ზეთი განსაკუთრებით სასარგებლოა კანისთვის, ის გლუვსა და ხავერდოვანს ხდის. ”
სხეულის წმენდა
სხეულის გაწმენდა არის Ayurvedic ერთ-ერთი მთავარი პროცედურა. დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ წყალს, აბლაციას და სასმელს. ასე რომ, სამუშაო დღის სიმძიმის გაწმენდის, ცუდი ეკოლოგიის, არასწორი კვების და კიდევ ცუდი აზრების, ქმედებების და შედეგების შესახებ „რთულ ადამიანებთან“ ურთიერთობისას საკმარისია დილა-საღამოს სხეულის დაბანა.
ჯერ ფეხები წყალში ჩაეფლო, შემდეგ თეძოები, თავზე დაისვა და მხოლოდ ამის შემდეგ - ყველაფერი დანარჩენი. დილით გრილი საშხაპე უფრო სასარგებლოა, ხოლო საღამოს - თბილი აბაზანა.
მცირე კვება უნდა გაკეთდეს ყოველი ჭამის შემდეგ - დაიბანეთ ხელები და თანაბრად ფეხები, დაიბანეთ და გახეხეთ კბილები. ითვლება, რომ ეს ასუფთავებს საკვების მიღებას და საშუალებას აძლევს მას უკეთესად შეიწოვოს.
დილით და საღამოს ყინულის კუბებით შხაპის მიღების შემდეგ, მას დახუჭავს ფორები და გახდის ადრე გაწმენდილი კანი გლუვი და ხავერდოვანი. თუ წყლის ნაცვლად გაყინავთ სამკურნალო ბულიონებს, მაგალითად, გვირილას, მაშინ პროცედურის სარგებელი მნიშვნელოვნად გაიზრდება. იგივე ეხება პირის ღრუს მოვლას. Decoctions და ექსტრაქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რომ ჩამოიბანოთ, და სეზამის ზეთი რეზინებში შეიყვანოთ.
აიურვედას ექსპერტები გვირჩევენ სასმელი წყლის სიფრთხილით და გააფრთხილონ დიდი რაოდენობით გამოყენება. არ შეგიძლიათ დალევა აშკარა წყურვილის გარეშე, მხოლოდ დილით შეგიძლიათ ერთდროულად რამდენიმე ჭიქა წყლის მიღება. ისინი სხეულს ააფეთქებენ და გაასუფთავებენ მას ღამით დაგროვილი ტოქსინებისგან.
შეგიძლიათ დალიოთ ჭამის წინ, ხოლო შემდეგ - აბსოლუტურად არა.ეს არა მხოლოდ ხელს უშლის საჭმლის მონელებას, არამედ არღვევს ორგანიზმში ენერგიის გაცვლას. ცივი წყალი ასევე მავნეა - ეს იწვევს პრობლემებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაში და საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.
თასი და მასაჟის ჩანთა
როგორ დავიძინოთ
აიურვედას ექსპერტები არ იცავენ დღის ძილის ზოგადად მიღებულ სიყვარულს. სულისა და სხეულის დასვენების ერთადერთი დრო ღამეა. თუმცა, მიზანშეწონილად მიიჩნევა დოზის გაკეთება 10-15 წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე.
თქვენს მუცელზე და ზურგზე ძილი ითვლება საზიანო - ეს ხელს უწყობს ავადმყოფობას და ხელს უშლის ბუნებრივ დასვენების პროცესს. მარცხენა მხარეს ხანმოკლე დასვენება დასვენებულია, მისი გამოყენება შეგიძლიათ იოგის გაკეთებამდე ან სხვა ტანვარჯიშის გაკეთების წინ.
მარჯვენა მხარეს უმჯობესია მოტყუება ჭამის წინ. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მოკლე დროში ეფექტურად დაისვენოთ, არამედ მოაწყოთ სხეული ჭამის დროს. პირიქით, ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლად ძილი საზიანოდ ითვლება. რაც შეეხება ძილის ხანგრძლივობას, იგი განსხვავებულია სხვადასხვა ტიპის ადამიანებისთვის და ინდივიდუალურად შეირჩევა.
აიურვედას საფუძველი ჰარმონიაშია ბუნებასთან და, შესაბამისად, ყოველდღიური რჩევა დამოკიდებულია მზის მდგომარეობაზე. ასე რომ, ზაფხულში ძალიან ცოტა უნდა დაიძინოთ, გაზაფხულზე - დასაძინებლად გვიან დასაძინებლად და ადექით ადრიანად მზის ამოსვლამდე, შემოდგომაზე - ადრე მიდიხართ საწოლზე და ადექით ადრე, და იძინეთ ზამთარში რაც შეიძლება დიდხანს.
ძილის რეჟიმი ასევე ასოცირდება მზის ჩასვლასთან და მზის ამოსვლასთან, რადგან სიბნელეში დაუყოვნებლივ სხეული იწმინდება და ეს დეტოქსიკაცია საუკეთესოდ ხორციელდება სიზმარში. ადრე დაქვეითება გაცილებით სასარგებლოა, ვიდრე მოგვიანებით ადგომა.
ჯანსაღი საკვები დიეტის ნაცვლად
მრავალი ყოველდღიური პრობლემა, აიურვედას თქმით, შეიძლება მოგვარდეს სპეციალური რეცეპტებისა და სათანადო ჭამის დახმარებით. ასე რომ, ლანჩისთვის მჟავე საკვები ზამთარში გაცხელებას შეუწყობს ხელს: მწნილს ან ძეხვს. მაგრამ იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შექმნათ მენიუ ისე, რომ იგი შეიცავს კერძებს სხვადასხვა გემოვნებით: ტკბილი და მარილიანი, მჟავე და მწარე, სანელებელი და tart.მხოლოდ ასეთი საკვები აჯანსაღებს გონებას და სხეულს.
ზეთის სწორი შერჩევა ხელს შეუწყობს სხეულის ჭარბი ტოქსინებისგან განთავისუფლებას - ზეთისხილი და ცაცხვი შესაფერისია მხოლოდ სალათებისთვის, ხოლო სიმინდის ან მზესუმზირის ზეთი შესაფერისია შემწვარად, რადგან ისინი ტემპერატურაზე გავლენის ქვეშ უფრო ნელა იშლება.
აიურვედადან იყო, რომ სწორედ დიურეტოლოგების საყვარელი წესი წამოვიდა - ხშირად მცირე ნაწილია. საჭმლის საჭმლის მოცულობა უნდა განთავსდეს ნავის დაკეცილ პალმებში. რაც შეეხება ექვსის შემდეგ არ ჭამის წესს, მნიშვნელოვანია, რომ მზის ჩასვლის შემდეგ არ მიირთვათ საკვები, და ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა დროს - სეზონისა და ადგილმდებარეობის მიხედვით.
ნუ ჭამთ ჭეშმარიტი შიმშილის გრძნობის გარეშე. ჯერ უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი და დაინახოთ, მართლა ამის გამო მშიერი ხართ. თუ ვახშამი ძალიან გულწრფელი იყო და საკუთარ თავს ვერ უარყოფთ სამ კერძს და დესერტს, აიურვედას ოსტატები გვირჩევენ მარილის მარილს თქვენს პირში ჩაიკეტოთ ან კარამონის ტომრების საღეჭი.
აიურვედას ექიმი ვიქტორ მაცშინი ამბობს, რომ ბოლო დროს ადამიანები, რომელთაც წონის დაკლება სურთ, უფრო და უფრო ხშირად მიმართა ინდურ მედიცინას: ”მათ სურთ ნაკლები ჭამა, მაგრამ საკუთარი თავის კონტროლი არ არის საუკეთესო მეთოდი. სინამდვილეში, ადამიანს არ სჭირდება იმდენი საკვები კუჭში, როგორც თავში გემოვნების გრძნობა. ამ შემთხვევაში, სამზარეულოს პროცესს თავად შეუძლია დაეხმაროს. სანამ საზ, თქვენ გაჯერებული ხართ - მხედველობითა და სუნის ორგანოებით. ამის შემდეგ, თქვენ დაგჭირდებათ მინიმალური საკვები ჭამა და შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. ”
სანელებლები - აბი და მედიკამენტების ნაცვლად
უზარმაზარი ყურადღება ექცევა Ayurveda- ს პროდუქტების სწორ არჩევანს, მომზადების მეთოდებს, ბოსტნეულის, ხილისა და მარცვლეულის თავსებადობას. მაგრამ მთავარ როლს, როგორც ყველა ინდურ კულტურაში, სანელებლები ასრულებენ. ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული პიკანტური ბოსტნეული არის ჯანჯაფილი. მისი დახმარებით ისინი მკურნალობენ ფილტვის დაავადებებს და ალერგიას.
ისინი ამბობენ, რომ ჯანჯაფილის ფხვნილს შეუძლია ორგანიზმი გაათბოს, გაზარდოს იმუნიტეტი და დაზოგოს სტრესი, ხოლო ჩაის შეუძლია აღადგინოს ფიზიკური და გონებრივი ძალა.
კიდევ ერთი სანელებელი, რომელიც გავრცელებულია რუსეთში - მოცხარი - ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ღვიძლს და თირკმელებს.
Turmeric არის ფხვნილი, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ კერძი ნათელი ყვითელი ფერის შეფერილობით და მისცეს მას კუნძულის მსუბუქი არომატი, არამედ განკურნოს დაავადებების მთელი სია, რომლებიც დაკავშირებულია საჭმლის მონელებასთან, დიაბეტთან და სისხლშიც კი ასუფთავებს. გულის პრობლემების გამო, დაამატეთ ნახშირისა და ტკბილეულის ნაყენი. იგი აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ათავისუფლებს კრუნჩხვას, ათავისუფლებს ტკივილს და კურნავს იშემიას.
მოგწონთ შემწვარი კარტოფილის ჭამა? - მაშინ მიყვარს ქინძი! ეს სანელებელი ხელს უწყობს სახამებლის საკვები და ძირეული კულტურების ასიმილაციას, აცილებს არასასურველ შედეგებს - ჭარბი წონა.
კოსმეტიკა მოცულობისთვის
შეარჩიეთ თმის პროდუქტები მოცულობის ეფექტით, ამ შემთხვევაშიც კი თხელი თმა უფრო მკვრივი გახდება. სპეციალური მოცულობა საჭიროა ზუსტად ფესვების საშუალებით. ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობაში სილიკონს. ეს თმის გამკაცრდეს, თუმცა, მხოლოდ მომდევნო გამრეცხვამდე. მათ, ვისაც სილიკონის ეშინია, უნდა იცოდნენ, რომ ეს არ აზიანებს თმას.
დიდი curlers
თუ 10-15 წუთი დარჩა, დაატრიალეთ curls დიდ curlers. ეს ხელს შეუწყობს მოცულობის შენარჩუნებას მთელი დღის განმავლობაში.
გამწოვის მიზეზი შეიძლება იყოს გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობა, ამიტომ აზრი აქვს სპეციალისტის კონსულტაციას და აუცილებელი ვიტამინების კურსის დასალევად.
ყურადღება მიაქციეთ ასევე სკალპს. სპეციალური სკრაბი ან მასაჟები ხელს შეუწყობს თმის ფოლიკულში სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, რაც ასევე გაზრდის მოცულობას.
არ დაიბანოთ თმა ყოველდღე, რადგან ამ შემთხვევაში თქვენ ართმევთ თქვენს თმას ნატურალურ ზეთებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მათი მოცულობისთვის. და შეეცადეთ შეარჩიოთ შამპუნი და კონდიციონერი სპეციალური ხაზისგან, გაზრდის მოცულობა.
ყველა მცენარეული ზეთიდან, ეს არის ქოქოსი, რომელიც ყველაზე სასარგებლოა თმისთვის, ის აღწევს თმის შიგნით და ავსებს მას შიგნიდან. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ქოქოსის ზეთი კონდიციონერზე, ან გაავრცელოთ პატარა ზეთი თმის მთელ სიგრძეზე, თავიდან აიცილოთ ფესვები.
დამშვიდდით და მარტივად მიიღეთ
ფსიქოლოგები არ ცდილობენ გვაფრთხილებენ, რომ ყველა შინაგანი გამოცდილება აისახება ჩვენს გარეგნობაზე. სტრესი, ზედმეტი სამუშაო, ძილის ნაკლებობა ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი თმის მდგომარეობაზე. ამიტომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი უარყოფითი ემოციები.
გონივრული დიეტის საიდუმლოებები: რატომ არის უცხიმო საკვები საშიში ჯანმრთელობისთვის და რატომ არის არასწორი შვრიის მიღება არასწორი
ცხიმი ან ფუნთუშა: რომელი "მხეცი" არის უარესი
შეიძლება დაგაინტერესოთ
კოსმეტიკოსებმა აღმოაჩინეს შესანიშნავი ვიტამინი კანისთვის
ტენიანობის სახლის ყიდვის 5 მიზეზი
ოპერაციები, რომლებიც საუკეთესოდ ხორციელდება შემოდგომაზე
რა არის მნიშვნელოვანი იცოდეთ, თუ მოულოდნელად გადაწყვიტეთ ტატულის გაკეთება (მაგრამ უკეთესი არ უნდა გააკეთოთ ეს, არასდროს!)
მარწყვი, ყველი, ვაშლი და სხვა პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კბილების გათეთრებას
მეცნიერები: თუ გსურთ მოშორდეთ სახის სიწითლეს - გიყვართ ყავა
Squats
კლასიკური squat არის სავარჯიშო, რომელშიც თქვენ ასწორებთ წვერს ზურგზე, მაგრამ სინამდვილეში ბევრი ცვალებადობაა. იმის გამო, რომ ფიზიკური და გამძლეობა ყველასთვის განსხვავებულია, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ თქვენი ტიპის squat. შეგიძლიათ squat სავარჯიშოების გარეშე, ან dumbbells, წვერა ერთად მკერდზე ან უკან. მნიშვნელოვანია, რომ squat თქვენთვის მძიმეა (დიდ ძალისხმევას მოითხოვს), მაგრამ ამავე დროს შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს სწორი ტექნიკით. დროთა განმავლობაში, წონა შეიძლება გაიზარდოს.
ეს არის ერთ-ერთი მთავარი ნიმუში, რომელიც აძლიერებს ზურგს და იცავს ქვედა ზურგს ტრავმისგან. და პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ეს ნიმუში არ შემოიფარგლება მხოლოდ ჩიხებით. მნიშვნელოვანია, რომ პრაქტიკულად გამოიყენოთ ეს თანმიმდევრულად და ზუსტად, ტრავმების თავიდან ასაცილებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ რუმინეთის ჩიხები წონების გარეშე, ან დუმბულით, ნაწილობრივი ჩიხებით ან ძრავით დუმბულით. ისევ აქ, მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ შესაფერისი ვარიანტი თქვენთვის.
ხშირად, ეს ნიმუში დავიწყებას ეძლევა ვარჯიშში და უშედეგოდ. მაგრამ ეს ხელს უწყობს სიმტკიცის განვითარებას და თავიდან აიცილებს დაზიანებებს კუნთების გაუწონასწორებელი განვითარების გამო. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტრადიციული ლუნგით წინ გადადგმული ნაბიჯით, შემდეგ კი გაართულეთ მას dumbbells– ის გაკეთება ან ნაბიჯით შესრულება. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ საპირისპირო შეტევა.
დღეს მოდურია სკამების პრესის მომზადება, ამიტომ ყველა მსმენელი იმედგაცრუებულია სკამზე გასაკეთებლად სკამზე. ცოტამ თუ იცის, რომ კარგი ძველი ბიძგები ამ სტილს უარესად ატარებს. და თუ მათთან ერთად დაიწყებთ, მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის ვერტიკალური სკამების პრესა.
ამ ნიმუშის უგულებელყოფა სკამპრესების სასარგებლოდ გამოიწვევს კუნთების გაუწონასწორებელ განვითარებას ან მხრის დაზიანებებს. ჯერ შეიმუშავეთ ჰორიზონტალური წევა და შემდეგ გადადით ვერტიკალზე.
თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ მონახაზი ფერდობზე, შეადგინოთ წვერა ან წვერა, ან დაბლა ბარი. როდესაც დაეუფლებით ორივე სახის ღეროებს, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეცვალოთ ისინი ვარჯიშის დროს.
წონის გადაცემა
ხელში დატვირთვით სწორად გადაადგილების შესაძლებლობა უკიდურესად მნიშვნელოვანი ნიმუშია ყოველდღიური ცხოვრებისათვის. აქ მნიშვნელოვანია პირველ რიგში ვარჯიშის რეგულარული ვარჯიში და მხოლოდ ამის შემდეგ გაართულოთ ვარჯიში. ეს შეიძლება იყოს ფერმერის გასეირნება, როგორც ტვირთის გარეშე, ასევე მასთან ერთად, ტვირთი შეიძლება მოთავსდეს მის თავზე, მის წინ, ერთ ან ორივე ხელში.
თმის ძირითადი მოვლა
ნაბიჯი 1. მოიცილეთ ქერტლი რაც შეიძლება მალე.
ჯანმრთელი სკალპი არის ჯანსაღი თმის გასაღები! შესაძლებელია მოშორება ქერტლის ქავილი თეთრი ფანტატებისგან, თუკი ამ დღიდან დაიწყებთ გამყარებას. სათანადო შამპუნის წესები და თავიდან ავიცილოთ მშრალი კანი.
პირველ რიგში, სააფთიაქოში წასვლა, რათა აირჩიოთ შამპუნი ქერტლის საწინააღმდეგოდ. შეარჩიეთ შამპუნი, რომელიც შეიცავს ტარს ან სალიცილის მჟავას: ეს ინგრედიენტები ხელს შეუწყობს მკვდარი სკალპის უჯრედების დაშლას და ქერტლისგან განთავისუფლებას.
თუ არ ენდობით კოსმეტიკას, ამჯობინებთ ბუნებრივ ინგრედიენტებს, გირჩევთ გამოიყენოთ რეგულარული ლიმონი. აუცილებელია თმის მკურნალობა ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენით, კანში ჩაწვეთებით - ეს ასევე უზრუნველყოფს კარგ ამქერცლავ ეფექტს.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ მეტი სითხეების დალევა.
სინამდვილეში, ბევრი სითხეების დალევა არის მთავარი წერტილი, რომელიც უნდა განიხილოს ყველა ქალმა, რომელიც ცდილობს გააუმჯობესოს თავისი გარეგნობა. თუმცა იმ მომენტში საუბარია თმის სილამაზეზე.
სხეულის სათანადო ჰიდრატაცია იწვევს სკალპში სითხის საჭირო ბალანსს (და არა მხოლოდ თავის არეში). ეს ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია სკალპის კანის ჯანმრთელობისთვის, რაც ასევე ხელს უწყობს თმის სწრაფად ზრდას.
ახლავე დაიწყე - ყოველთვის გქონდეთ ხელზე თითის სუფთა სასმელი წყალი. (მიზანი ორი ლიტრი წყალი დღეში). წყლის გარკვეული რაოდენობა შეიძლება ანაზღაურდეს ხილის რეგულარული მოხმარებით.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ რეგულარული ხელმძღვანელის მასაჟი.
ეს პროცედურა სათანადოა თქვენთვის. გარდა ამისა, დიდი დრო არ სჭირდება - მიეცით მასაჟი სკალპზე დღეში მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში, მაგრამ გააკეთეთ ეს რეგულარულად. დაიწყეთ კანის მასაჟის გაკეთება ქვემოდან, აქტიურად იმუშავეთ თქვენი თითებით და აწიეთ თავი თავზე.
ასეთი პროცედურა ხელს შეუწყობს აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის თავის ქალას ყველა არეალს, რაც ძალზე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი გარემოებაა თმის ზრდის გასაძლიერებლად. დაასრულეთ მასაჟი, თავზე ზემოდან გადახვევით - თქვენ ნამდვილად იგრძნობთ სასიამოვნო შეგრძნებების შემოდინებას.
სახლის თმის მოვლა
ნაბიჯი 4. სანამ იძინებთ, ნავთობი დაეხმარეთ თქვენს თმას
კვირაში ერთხელ მაინც წაისვით ქოქოსის ზეთი თმაზე. ინდური თმის ზეთები ასევე პოპულარულია ბოლო პერიოდში. ზეთის გამოყენების დროს კვლავ შეგიძლიათ დრო დასჭირდეთ სკალპის მასაჟი.
ქოქოსი და სხვა ზეთები ქმნიან ერთგვარ დამცავ ფენას თქვენი თმის გარშემო, თანდათანობით ატენიანებენ თქვენს კანს. ასეთი მოვლა ხელს უწყობს თმის გაძლიერებას, ხოლო მნიშვნელოვნად ამცირებს მათ მყიფეობას.
თქვენ უნდა გააკეთოთ ზეთი მასაჟისტი მოძრაობებით (თმის ბოლოებში იწყება), შემდეგ თავში პირსახოცი მოიხვიეთ და დასაძინებლად წავედით. დილით, უბრალოდ ჩამოიბანეთ თმა კარგად და ისიამოვნეთ შედეგით.
ნაბიჯი 5. შეიტანეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები თქვენს დიეტაში.
ჯანმრთელი ფუმფულა თმა იწყება ჯანსაღი დიეტა! თქვენს დიეტაში ყოველთვის უნდა იყოს საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომელიც იქნება მთავარი დახმარება ჯანსაღი თმისთვის.
დაიწყეთ ისეთი საკვებიდან, როგორიცაა ორაგული ხორცი (ორაგული, ტუნა, ორაგული, კალმახი), ავოკადო და ნუში. თუ ეს პროდუქტები ყოველდღიურად იწყებენ თქვენს მაგიდაზე, მაშინ შედეგი არ იქნება ნელი.
თუ რაიმე მიზეზის გამო, თქვენ განსაკუთრებით არ ხართ განწყობილი ამ საკვების მიმართ (მაგალითად, თქვენ აბსოლუტურად არ მოგწონთ თევზი), არ დაიდარდოთ! მოიწამლეთ უახლოეს სააფთიაქოში, მიიღეთ თევზის ზეთი კაფსულებში და დალიეთ ერთი კაფსულა დღეში ორჯერ.
ნაბიჯი 6. შეაჩერე ბევრი შამპურის ბოროტად გამოყენება
თმის ზედმეტი გამოყენებისას არ გადააჭარბოთ შამპუნის რაოდენობას, რადგან ეს სინამდვილეში იწვევს სკალპის ძალიან გამშრალებას. შეეცადეთ გამოიყენოთ შამპუნი არა უმეტეს კვირაში ორჯერ, და სხვა დროს გამოიყენოთ ბუნებრივი ზეთები.
ეს არის მშრალი სკალპის გამო, გამოწვეული შამპუნის ჭარბი მოხმარებით, თმა ხდება მშრალი და მყიფე, ხდება გაღიზიანება და ჩნდება ქერტლი. ეს გასაკვირი არც არის იმ შამპუნებისთვის, რომელთა მოქმედებაც ქერტლის საწინააღმდეგოდ არის მიმართული.
ნაბიჯი 7. შეაჩერეთ ფენი ხშირად.
არ აქვს მნიშვნელობა კვირაში რამდენჯერ უნდა დაიბანოთ თმა, მაქსიმალურად სცადეთ გამოიყენოთ ყველა სახის უთო, ტალღოვანი უთოები, მაშები და ფენი. თქვენი თმის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, გამოიყენეთ ყველა ეს ტექნოლოგიური წინსვლა არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.
გრძელი თმა ჯანსაღი თმისაათუ ისინი მუდმივად overheated დროს საშრობი, მაშინ ისინი გახდებიან brittle, თმის ბოლოები იწყება გაყოფა. ეს ბევრად უფრო სწორი იქნება, თუ თმას ერთი პირსახოცით შეიჭმუხნით, შემდეგ კი სხვა თავზე გადააფარეთ (სასურველია თბილი).
თმის დაცვა მზისგან და გადახურებისგან
ნაბიჯი 8. თუ თმის გაშრობა გიწევთ, დაიცავით იგი.
თუ თქვენ ჯერ კიდევ ფენი უნდა გამოიყენოთ, რადგან სხვა არჩევანი არ გაქვთ (მაგალითად, გვიან ხართ), თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი თმა. გამოიყენეთ ე.წ თერმული დაცვა თმისთვის სილიკონის კომპონენტების საფუძველზე.
თერმული დაცვა გამოიყენება თმისთვის, იცავს მას დაზიანებისგან. დამცავი აგენტი უნდა იქნას გამოყენებული სველ თმაზე. გარდა ამისა, ეს სასარგებლოა, თუ გეგმავთ მზის ხანგრძლივ ექსპოზიციას. მზის სხივებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის შეუქცევადი ზიანი, ასე რომ დაიცავით ისინი.
ნაბიჯი 9. შეაჩერეთ სავარცხელი თქვენი სველი თმისთვის.
სველ თმისთან ბრძოლა იწვევს მუდმივ დაზიანებას. თმა, როგორც სველი, ხდება სუსტი, ადვილად დეფორმირებული და გატეხილი (განსაკუთრებით უხეში სავარცხლის დროს). აგრეთვე ამ მომენტში ისინი ადვილად იშლება.
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ თმის ვარცხნილობა სანამ ის სველია, მაშინ მინიმუმამდე დაიყვანეთ თმის დაზიანების ალბათობა, შეცვალეთ თქვენი რეგულარული თმის ჯაგრისი სავარცხელი ფართო კბილებით. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი, curly თმის ყველაზე მგრძნობიარეა თმის შეჭრა, სწორი ან ტალღოვანი თმის ასეთი სავარცხელი დიდად არ დააზარალებს.
ზრუნვა თმის სახლში
ნაბიჯი 10. აუცილებელი ვიტამინების მიღება
თუ ჯანსაღი დიეტა არის პრინციპში ჯანსაღი თმის გასაღები, მაშინ, როდესაც საქმე გრძელი ჯანმრთელი თმისაა, თქვენს მენიუში აუცილებელი ვიტამინების არსებობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება მიაქციეთ თუთიას და B ვიტამინს, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია თმის ზრდის სტიმულირებისთვის.
ამასთან, ამ ვიტამინების მიღებისას სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ ისინი ხელს უწყობენ თმის ზრდას არა მხოლოდ თავზე! ამასთან, თუ თქვენ არ ხართ დაბნეული სხეულის სხვადასხვა ნაწილებიდან უფრო ხშირად თმის არასასურველი თმის მოცილების პერსპექტივით, მაშინ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ანტიისებური ვიტამინი N.
ნაბიჯი 11. სანამ თმა არ არის სქელი, გააკეთეთ ის ხელოვნურად
იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც აქტიურად ბრძოლები ხართ თქვენი თმის გასაუმჯობესებლად, ყოველთვის გექნებათ საშუალება სხვებს შორის შექმნათ შთაბეჭდილება, რომ სქელი, ფუმფულა თმა გაქვთ. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მოცულობა თქვენი თმის ერთად ფენი, აფეთქება იგი ქვემოდან.
თმის დაჭიმვისა და დაგლუვების თავიდან აცილების კიდევ ერთი გზაა ეს არის შეაგროვოს ისინი ძალიან მაღალი ponytail ძილის წინ. დაბოლოს, თუ გინდა აქ და ახლა აყვავებულ თმა გქონდეთ, მაშინ არ ჩახვიდეთ ხარისხიანი თმის ვარცხნილობის პროცედურაზე!
